| Творог жирный 18,0 проц. жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.2 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.5% | 555 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 12.7% | 371 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.2 мкг | 900 мкг | 17.9% | 8.4% | 558 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 9% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 119.58 мг | 500 мг | 23.9% | 11.3% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 6.2% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.758 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.8% | 1684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 12.5% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5.4% | 868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 10.436 мкг | 50 мкг | 20.9% | 9.8% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6121 мг | 20 мг | 18.1% | 8.5% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.88 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 111 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.2% | 901 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2186 г |
| Натрий, Na | 73.61 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.7% | 1766 г |
| Сера, S | 154.91 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.3% | 646 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 12% | 394 г |
| Хлор, Cl | 148.85 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.1% | 1545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 3.2% | 1474 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.3% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 4.242 мкг | 10 мкг | 42.4% | 20% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
| Медь, Cu | 75.03 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 6.848 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.6% | 1022 г |
| Селен, Se | 29.709 мкг | 55 мкг | 54% | 25.4% | 185 г |
| Фтор, F | 39.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10155 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.6424 мг | 12 мг | 5.4% | 2.5% | 1868 г |
Энергетическая ценность творог 18% творог 18% составляет 212,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».