Мой здоровый рацион

Рецепт Суп картофельный с плавленными сырками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп картофельный с плавленными сырками

Сырок плавленый "Павлинка" 160 г
Морковь, красная (Варка без слива) 192 г
Картофель (Варка без слива) 910 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 16 г
Лук репчатый (Варка без слива) 68 г
Петрушка (Варка без слива) 5 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо постное, сырая 229 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный 10 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с плавленными сырками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 10% 2815 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5% 5600 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5% 5475 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.4% 3333 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 10.9% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.5 мкг 900 мкг 10.5% 29.2% 952 г
бета Каротин 0.567 мг 5 мг 11.3% 31.5% 882 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 13.9% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 5.3% 5294 г
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 7.2% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 14.2% 1961 г
Витамин В9, фолаты 3.033 мкг 400 мкг 0.8% 2.2% 13188 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 2.8% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 7% 4072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.1% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 8.6% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.7614 мг 20 мг 3.8% 10.6% 2627 г
Макроэлементы
Калий, K 168.68 мг 2500 мг 6.7% 18.7% 1482 г
Кальций, Ca 9.96 мг 1000 мг 1% 2.8% 10040 г
Магний, Mg 9.53 мг 400 мг 2.4% 6.7% 4197 г
Натрий, Na 101.51 мг 1300 мг 7.8% 21.7% 1281 г
Сера, S 9.76 мг 1000 мг 1% 2.8% 10246 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 9.7% 2837 г
Хлор, Cl 165.61 мг 2300 мг 7.2% 20.1% 1389 г
Микроэлементы
Бор, B 38.8 мкг ~
Ванадий, V 38.33 мкг ~
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 5.8% 4813 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 2.5% 10563 г
Кобальт, Co 1.373 мкг 10 мкг 13.7% 38.2% 728 г
Марганец, Mn 0.0702 мг 2 мг 3.5% 9.7% 2849 г
Медь, Cu 44.69 мкг 1000 мкг 4.5% 12.5% 2238 г
Молибден, Mo 3.109 мкг 70 мкг 4.4% 12.3% 2252 г
Селен, Se 2.092 мкг 55 мкг 3.8% 10.6% 2629 г
Фтор, F 71.98 мкг 4000 мкг 1.8% 5% 5557 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 13.6% 2041 г
Цинк, Zn 0.2198 мг 12 мг 1.8% 5% 5460 г

Энергетическая ценность Суп картофельный с плавленными сырками составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».