| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Яичный белок куриный | 90 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Кабачок | 150 г |
| Картофель | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.2% | 1188 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.8% | 824 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 8.4% | 1161 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 15.1% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 81.23 мг | 500 мг | 16.2% | 15.8% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 9.7% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.307 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 8.5% | 1146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.2% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.816 мг | 15 мг | 12.1% | 11.8% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 7.534 мкг | 50 мкг | 15.1% | 14.7% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9151 мг | 20 мг | 9.6% | 9.3% | 1044 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.45 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.9% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 4039 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 2.8% | 3487 г |
| Натрий, Na | 81.26 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.1% | 1600 г |
| Сера, S | 95.53 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.3% | 1047 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 8.9% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 89.61 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.8% | 2567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 5.5% | 1780 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.2% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 3.72 мкг | 10 мкг | 37.2% | 36.2% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6557 г |
| Медь, Cu | 52.27 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.1% | 1913 г |
| Молибден, Mo | 3.575 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5% | 1958 г |
| Селен, Se | 9.225 мкг | 55 мкг | 16.8% | 16.4% | 596 г |
| Фтор, F | 19.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20439 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 5.8% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.4154 мг | 12 мг | 3.5% | 3.4% | 2889 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет 2+5 кабачок каротшка составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».