| Салат | 30 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 20 г |
| Кальмар (мясо) | 30 г |
| Лосось атлантический (семга) | 40 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.6% | 551 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.5% | 509 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 5.7% | 1108 г |
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 5.2% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.615 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 2.9% | 2184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.475 мг | 15 мг | 29.8% | 19% | 335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.5 мкг | 120 мкг | 33.8% | 21.5% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6385 мг | 20 мг | 28.2% | 18% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.46 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.1% | 898 г |
| Кальций, Ca | 42.38 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2360 г |
| Магний, Mg | 45.38 мг | 400 мг | 11.3% | 7.2% | 881 г |
| Натрий, Na | 124.15 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.1% | 1047 г |
| Сера, S | 138.31 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.8% | 723 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 13.1% | 485 г |
| Хлор, Cl | 62.31 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Йод, I | 88 мкг | 150 мкг | 58.7% | 37.4% | 170 г |
| Кобальт, Co | 24.692 мкг | 10 мкг | 246.9% | 157.4% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1595 г |
| Медь, Cu | 504.62 мкг | 1000 мкг | 50.5% | 32.2% | 198 г |
| Молибден, Mo | 9.462 мкг | 70 мкг | 13.5% | 8.6% | 740 г |
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39855 г |
| Фтор, F | 154.15 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.5% | 2595 г |
| Хром, Cr | 26.08 мкг | 50 мкг | 52.2% | 33.3% | 192 г |
| Цинк, Zn | 1.0162 мг | 12 мг | 8.5% | 5.4% | 1181 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морской коктейль составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».