| Свекла, вареная | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.3% | 3167 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.3% | 1867 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.3% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.9% | 909 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 5% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.172 мкг | 400 мкг | 19.3% | 26.1% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 5.7% | 2362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5894 мг | 20 мг | 2.9% | 3.9% | 3393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.33 мг | 2500 мг | 12.3% | 16.6% | 811 г |
| Кальций, Ca | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3681 г |
| Магний, Mg | 27.61 мг | 400 мг | 6.9% | 9.3% | 1449 г |
| Натрий, Na | 516.46 мг | 1300 мг | 39.7% | 53.6% | 252 г |
| Сера, S | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14993 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 9.1% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 687.93 мг | 2300 мг | 29.9% | 40.4% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 6.6% | 2032 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 9.7% | 1399 г |
| Марганец, Mn | 0.4086 мг | 2 мг | 20.4% | 27.6% | 489 г |
| Медь, Cu | 98.38 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 13.2% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 1.264 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.4% | 5538 г |
| Селен, Se | 1.195 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3% | 4603 г |
| Фтор, F | 31.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12702 г |
| Цинк, Zn | 0.4705 мг | 12 мг | 3.9% | 5.3% | 2550 г |
Энергетическая ценность свекла с чесноком и грецким орехом составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».