Мой здоровый рацион

Рецепт пирог тыква 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пирог тыква 1

Тыква (Припускание) 765 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 49 г
Сорбит пищевой 22 г
Изюм (Варка без слива) 75 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 66 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 325 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог тыква 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.9 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1546 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 11% 835 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.3% 4000 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 6.3% 1450 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.3% 1111 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 2.8% 3328 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 207.9 мкг 900 мкг 23.1% 21.2% 433 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 1.039 мг 5 мг 20.8% 19.1% 481 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 3.9% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 7.4% 1233 г
Витамин В4, холин 12.34 мг 500 мг 2.5% 2.3% 4052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.439 мг 5 мг 8.8% 8.1% 1139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 8.3% 1111 г
Витамин В9, фолаты 25.648 мкг 400 мкг 6.4% 5.9% 1560 г
Витамин В12, кобаламин 0.456 мкг 3 мкг 15.2% 14% 658 г
Витамин C, аскорбиновая 4.19 мг 90 мг 4.7% 4.3% 2148 г
Витамин D, кальциферол 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 1.1% 8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.656 мг 15 мг 4.4% 4% 2287 г
Витамин Н, биотин 3.47 мкг 50 мкг 6.9% 6.3% 1441 г
Витамин РР, НЭ 2.2904 мг 20 мг 11.5% 10.6% 873 г
Ниацин 0.548 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.08 мг 2500 мг 10.4% 9.6% 961 г
Кальций, Ca 64.25 мг 1000 мг 6.4% 5.9% 1556 г
Кремний, Si 0.397 мг 30 мг 1.3% 1.2% 7557 г
Магний, Mg 22.05 мг 400 мг 5.5% 5.1% 1814 г
Натрий, Na 32.11 мг 1300 мг 2.5% 2.3% 4049 г
Сера, S 99.14 мг 1000 мг 9.9% 9.1% 1009 г
Фосфор, P 99.4 мг 800 мг 12.4% 11.4% 805 г
Хлор, Cl 61.12 мг 2300 мг 2.7% 2.5% 3763 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.7 мкг ~
Бор, B 4.2 мкг ~
Ванадий, V 6.82 мкг ~
Железо, Fe 0.783 мг 18 мг 4.4% 4% 2299 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 1.1% 8571 г
Кобальт, Co 3.566 мкг 10 мкг 35.7% 32.8% 280 г
Марганец, Mn 0.0639 мг 2 мг 3.2% 2.9% 3130 г
Медь, Cu 166.39 мкг 1000 мкг 16.6% 15.2% 601 г
Молибден, Mo 3.553 мкг 70 мкг 5.1% 4.7% 1970 г
Никель, Ni 0.761 мкг ~
Олово, Sn 0.21 мкг ~
Селен, Se 11.337 мкг 55 мкг 20.6% 18.9% 485 г
Титан, Ti 0.59 мкг ~
Фтор, F 80.45 мкг 4000 мкг 2% 1.8% 4972 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Цинк, Zn 0.3964 мг 12 мг 3.3% 3% 3027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.577 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.504 г ~
Аргинин* 0.334 г ~
Валин 0.393 г ~
Гистидин* 0.213 г ~
Изолейцин 0.385 г ~
Лейцин 0.71 г ~
Лизин 0.534 г ~
Метионин 0.188 г ~
Метионин + Цистеин 0.25 г ~
Треонин 0.312 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.371 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.716 г ~
Заменимые аминокислоты 3.348 г ~
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.412 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 1.375 г ~
Пролин 0.757 г ~
Серин 0.348 г ~
Тирозин 0.345 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.003 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.364 г min 16.8 г 2.2% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.32 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.362 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.354 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность пирог тыква 1 составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».