Мой здоровый рацион

Рецепт Рулет закуска сырная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рулет закуска сырная

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 156 г
Майонез Любительский 150 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 60 г
Чеснок луковица 10 г
Сыр плавленый, колбасный копченый 200 г
Брынза коровья 100 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Перец красный сладкий 100 г
Креветка, все виды, искусственная, сделаная из сурими 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет закуска сырная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.3 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 779 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 6% 776 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 11.3% 409 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 2.7% 1724 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 52.9 г 2273 г 2.3% 1.1% 4297 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.3 мкг 900 мкг 10.6% 4.9% 944 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.275 мг 5 мг 5.5% 2.5% 1818 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.9% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 3.1% 1525 г
Витамин В4, холин 2.38 мг 500 мг 0.5% 0.2% 21008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.7% 2703 г
Витамин В9, фолаты 3.412 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11723 г
Витамин В12, кобаламин 0.189 мкг 3 мкг 6.3% 2.9% 1587 г
Витамин C, аскорбиновая 28.09 мг 90 мг 31.2% 14.4% 320 г
Витамин D, кальциферол 0.194 мкг 10 мкг 1.9% 0.9% 5155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6696 г
Витамин Н, биотин 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.3428 мг 20 мг 11.7% 5.4% 854 г
Ниацин 0.53 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.57 мг 2500 мг 5.4% 2.5% 1844 г
Кальций, Ca 210.93 мг 1000 мг 21.1% 9.8% 474 г
Магний, Mg 23.18 мг 400 мг 5.8% 2.7% 1726 г
Натрий, Na 545.24 мг 1300 мг 41.9% 19.4% 238 г
Сера, S 69.1 мг 1000 мг 6.9% 3.2% 1447 г
Фосфор, P 238.4 мг 800 мг 29.8% 13.8% 336 г
Хлор, Cl 158.71 мг 2300 мг 6.9% 3.2% 1449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.1 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Железо, Fe 0.809 мг 18 мг 4.5% 2.1% 2225 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12931 г
Кобальт, Co 1.064 мкг 10 мкг 10.6% 4.9% 940 г
Марганец, Mn 0.0405 мг 2 мг 2% 0.9% 4938 г
Медь, Cu 26.86 мкг 1000 мкг 2.7% 1.2% 3723 г
Молибден, Mo 1.025 мкг 70 мкг 1.5% 0.7% 6829 г
Никель, Ni 1.332 мкг ~
Олово, Sn 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 15.7 мкг ~
Селен, Se 2.656 мкг 55 мкг 4.8% 2.2% 2071 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Фтор, F 4 мкг 4000 мкг 0.1% 100000 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1.2% 4000 г
Цинк, Zn 0.1344 мг 12 мг 1.1% 0.5% 8929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.84 г ~
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.989 г ~
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.405 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.3%

Энергетическая ценность Рулет закуска сырная составляет 216,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов