| Крупа пшено шлифованное | 220 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.7% | 2171 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 7% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 10.26 мг | 500 мг | 2.1% | 1.7% | 4873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.826 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 1.391 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3595 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2337 мг | 20 мг | 6.2% | 4.9% | 1621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.9 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.3% | 2383 г |
| Кальций, Ca | 61.74 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.9% | 1620 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 4.5% | 1777 г |
| Натрий, Na | 192.83 мг | 1300 мг | 14.8% | 11.8% | 674 г |
| Сера, S | 28.79 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3473 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 8.4% | 942 г |
| Хлор, Cl | 312.55 мг | 2300 мг | 13.6% | 10.8% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 2.6% | 3041 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 2.001 мкг | 10 мкг | 20% | 15.9% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.1824 мг | 2 мг | 9.1% | 7.2% | 1096 г |
| Медь, Cu | 77.51 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.2% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 6.191 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7% | 1131 г |
| Селен, Se | 0.87 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.3% | 6322 г |
| Фтор, F | 57.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 6953 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.5009 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2396 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная (на молоке) составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».