| Зерно твердой пшеницы | 100 г |
| Кунжут-семя | 30 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.5 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 4.8% | 580 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 5.9% | 475 г |
| Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 6.4% | 434 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 12.5% | 222 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.519 мг | 1.5 мг | 34.6% | 9.6% | 289 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 64.83 мг | 500 мг | 13% | 3.6% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 4.7% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.276 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.3% | 1202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.821 мг | 15 мг | 18.8% | 5.2% | 532 г |
| Витамин Н, биотин | 8.004 мкг | 50 мкг | 16% | 4.4% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3724 мг | 20 мг | 36.9% | 10.2% | 271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.69 мг | 2500 мг | 13.2% | 3.7% | 756 г |
| Кальций, Ca | 349.17 мг | 1000 мг | 34.9% | 9.7% | 286 г |
| Кремний, Si | 33.103 мг | 30 мг | 110.3% | 30.6% | 91 г |
| Магний, Mg | 190.66 мг | 400 мг | 47.7% | 13.2% | 210 г |
| Натрий, Na | 22.07 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5890 г |
| Сера, S | 69.07 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.9% | 1448 г |
| Фосфор, P | 404.6 мг | 800 мг | 50.6% | 14% | 198 г |
| Хлор, Cl | 22.66 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.048 мг | 18 мг | 39.2% | 10.9% | 255 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.4% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 3.755 мкг | 10 мкг | 37.6% | 10.4% | 266 г |
| Марганец, Mn | 2.5552 мг | 2 мг | 127.8% | 35.5% | 78 г |
| Медь, Cu | 371.62 мкг | 1000 мкг | 37.2% | 10.3% | 269 г |
| Молибден, Mo | 28.966 мкг | 70 мкг | 41.4% | 11.5% | 242 г |
| Фтор, F | 65.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6105 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.1% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 1.9477 мг | 12 мг | 16.2% | 4.5% | 616 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 360,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».