| Перец сладкий (Припускание) | 600 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь, сырая | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 30 г |
1 шт 100 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.8% | 2375 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 9.7% | 940 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13.2% | 690 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.6 мкг | 900 мкг | 31.2% | 28.5% | 321 г |
| альфа Каротин | 173.85 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.849 мг | 5 мг | 37% | 33.8% | 270 г |
| Ликопин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 20.81 мг | 500 мг | 4.2% | 3.8% | 2403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.3% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 19.1% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.35 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.9% | 2305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.93 мг | 90 мг | 79.9% | 73% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 5.3% | 1718 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.935 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5348 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9542 мг | 20 мг | 9.8% | 8.9% | 1023 г |
| Ниацин | 1.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.52 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.3% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 6916 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 76.1% | 120 г |
| Магний, Mg | 21.45 мг | 400 мг | 5.4% | 4.9% | 1865 г |
| Натрий, Na | 9.05 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14365 г |
| Сера, S | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7168 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 6.5% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 10.95 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 4.2% | 2187 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Марганец, Mn | 0.3352 мг | 2 мг | 16.8% | 15.3% | 597 г |
| Медь, Cu | 74.25 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.8% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 1.7 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.2% | 4118 г |
| Никель, Ni | 2.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.815 мкг | 55 мкг | 6.9% | 6.3% | 1442 г |
| Фтор, F | 14.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28249 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.397 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность перец фаршированный составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».