| Тыква (Припускание) | 522 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.8% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 8.9% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 53.2% | 357 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 6.7% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 697.9 мкг | 900 мкг | 77.5% | 147.3% | 129 г |
| бета Каротин | 3.768 мг | 5 мг | 75.4% | 143.3% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 13.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 16% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 42.4% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 34.6% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.08 мкг | 400 мкг | 9.8% | 18.6% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.96 мг | 90 мг | 16.6% | 31.6% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.117 мг | 15 мг | 7.4% | 14.1% | 1343 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.954 мг | 20 мг | 9.8% | 18.6% | 1024 г |
| Ниацин | 1.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.95 мг | 2500 мг | 21% | 39.9% | 477 г |
| Кальций, Ca | 66.99 мг | 1000 мг | 6.7% | 12.7% | 1493 г |
| Магний, Mg | 37.52 мг | 400 мг | 9.4% | 17.9% | 1066 г |
| Натрий, Na | 9.83 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 13225 г |
| Сера, S | 50.25 мг | 1000 мг | 5% | 9.5% | 1990 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 15% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 53.04 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.4% | 4336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 10.6% | 1772 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.6% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 2.791 мкг | 10 мкг | 27.9% | 53% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 10.6% | 1791 г |
| Медь, Cu | 502.46 мкг | 1000 мкг | 50.2% | 95.4% | 199 г |
| Фтор, F | 240.06 мкг | 4000 мкг | 6% | 11.4% | 1666 г |
| Цинк, Zn | 0.6699 мг | 12 мг | 5.6% | 10.6% | 1791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».