| Авокадо | 100 г |
| Финики | 50 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Вода | 30 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.5% | 760 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.1% | 622 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.2% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 13.6% | 417 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 24.07 мг | 500 мг | 4.8% | 2.7% | 2077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 7.1% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.143 мкг | 400 мкг | 9.5% | 5.4% | 1049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 8.1% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 2% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.186 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2287 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.828 мг | 20 мг | 14.1% | 8% | 707 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.66 мг | 2500 мг | 13% | 7.4% | 768 г |
| Кальций, Ca | 90.7 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.2% | 1103 г |
| Магний, Mg | 52.37 мг | 400 мг | 13.1% | 7.4% | 764 г |
| Натрий, Na | 24.96 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Сера, S | 77.23 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 10.9% | 517 г |
| Хлор, Cl | 65.26 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.4% | 2331 г |
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4535 г |
| Медь, Cu | 86.05 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.9% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.7% | 2121 г |
| Селен, Se | 12.971 мкг | 55 мкг | 23.6% | 13.4% | 424 г |
| Фтор, F | 24.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16468 г |
| Цинк, Zn | 0.3517 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мусс шоколадный составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».