| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.6% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.9% | 3294 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 20.55 мг | 500 мг | 4.1% | 6.7% | 2433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 8.2% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.3 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 10% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 2.841 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.3% | 1760 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9056 мг | 20 мг | 4.5% | 7.4% | 2208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.2 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.7% | 2446 г |
| Кальций, Ca | 62.19 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.2% | 1608 г |
| Кремний, Si | 142.039 мг | 30 мг | 473.5% | 776.2% | 21 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 8.2% | 2014 г |
| Натрий, Na | 293.24 мг | 1300 мг | 22.6% | 37% | 443 г |
| Сера, S | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4673 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 15.7% | 1046 г |
| Хлор, Cl | 475.88 мг | 2300 мг | 20.7% | 33.9% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 6040 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.8% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 20.7% | 794 г |
| Марганец, Mn | 0.4203 мг | 2 мг | 21% | 34.4% | 476 г |
| Медь, Cu | 74.71 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12.3% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 6.105 мкг | 70 мкг | 8.7% | 14.3% | 1147 г |
| Селен, Se | 3.207 мкг | 55 мкг | 5.8% | 9.5% | 1715 г |
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21822 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3936 мг | 12 мг | 3.3% | 5.4% | 3049 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая на молоке составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».