| Авокадо | 50 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 5 г |
| Творог жирный 18,0 проц. жирности | 10 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности | 10 г |
| Подсолнечник-семя | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 15.4% | 324 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 11.4% | 435 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 8.9% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 23.41 мг | 500 мг | 4.7% | 2.3% | 2136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 10.3% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 8.2% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.647 мкг | 400 мкг | 19.9% | 9.9% | 502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 4.3% | 1145 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.719 мг | 15 мг | 24.8% | 12.3% | 403 г |
| Витамин Н, биотин | 0.976 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5123 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 5.1% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4189 мг | 20 мг | 17.1% | 8.5% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.65 мг | 2500 мг | 15.9% | 7.9% | 627 г |
| Кальций, Ca | 82.82 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.1% | 1207 г |
| Магний, Mg | 59.18 мг | 400 мг | 14.8% | 7.4% | 676 г |
| Натрий, Na | 33.76 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3851 г |
| Сера, S | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4748 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 8.1% | 614 г |
| Хлор, Cl | 30.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 3.1% | 1611 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4717 г |
| Марганец, Mn | 0.3156 мг | 2 мг | 15.8% | 7.9% | 634 г |
| Медь, Cu | 123.47 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.1% | 810 г |
| Молибден, Mo | 1.494 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4685 г |
| Селен, Se | 10.241 мкг | 55 мкг | 18.6% | 9.2% | 537 г |
| Фтор, F | 10.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39063 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 1.0628 мг | 12 мг | 8.9% | 4.4% | 1129 г |
Энергетическая ценность Булочки с творогом и авокадо составляет 201,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».