| Тыква (Варка со сливом) | 400 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 9.8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 32% | 952 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 11.6% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235 мкг | 900 мкг | 26.1% | 79.6% | 383 г |
| бета Каротин | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 86% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.5% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 25.6% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 20.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.621 мкг | 400 мкг | 3.7% | 11.3% | 2736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 5.8% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 8.5% | 3589 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7311 мг | 20 мг | 3.7% | 11.3% | 2736 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.56 мг | 2500 мг | 6.8% | 20.7% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 23.62 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.3% | 4234 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 10.1% | 3040 г |
| Натрий, Na | 3.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 41009 г |
| Сера, S | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.8% | 5319 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 8.8% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 19.84 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.7% | 11593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 6.7% | 4639 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 31.7% | 958 г |
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 6.4% | 4785 г |
| Медь, Cu | 187.99 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 57.3% | 532 г |
| Фтор, F | 89.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.7% | 4453 г |
| Цинк, Zn | 0.2507 мг | 12 мг | 2.1% | 6.4% | 4787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква вареная составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».