| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 176 г |
| морская капуста салат | 422 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.6% | 1267 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.9% | 691 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Вода | 29.5 г | 2273 г | 1.3% | 1.2% | 7705 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 8.6% | 1108 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 63.66 мг | 500 мг | 12.7% | 12.2% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 7.1% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.775 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.5% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 5.123 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.8% | 976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6684 мг | 20 мг | 3.3% | 3.2% | 2992 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.09 мг | 2500 мг | 2.1% | 2% | 4799 г |
| Кальций, Ca | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3561 г |
| Магний, Mg | 4.42 мг | 400 мг | 1.1% | 1.1% | 9050 г |
| Натрий, Na | 205.35 мг | 1300 мг | 15.8% | 15.1% | 633 г |
| Сера, S | 49.11 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.7% | 2036 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 6.9% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 295.01 мг | 2300 мг | 12.8% | 12.2% | 780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.3% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 24.9% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Медь, Cu | 22.21 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4502 г |
| Молибден, Mo | 1.992 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.7% | 3514 г |
| Селен, Se | 8.039 мкг | 55 мкг | 14.6% | 14% | 684 г |
| Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28674 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2841 мг | 12 мг | 2.4% | 2.3% | 4224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат морская капуста с яйцом составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».