| Запеканка из кабачков | 100 г |
| Запеканка овощная | 100 г |
| Запеченная цветная капуста | 100 г |
| Капустные котлеты | 100 г |
| Капустные котлеты | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.2% | 1520 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.3% | 836 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 53.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 498 мкг | 900 мкг | 55.3% | 52.2% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 53.08 мг | 500 мг | 10.6% | 10% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 8.3% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.94 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.3% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 12% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.8% | 1208 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3634 мг | 20 мг | 6.8% | 6.4% | 1467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.48 мг | 2500 мг | 6.4% | 6% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 78.28 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.4% | 1277 г |
| Кремний, Si | 0.164 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 18293 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 3.8% | 2519 г |
| Натрий, Na | 65.22 мг | 1300 мг | 5% | 4.7% | 1993 г |
| Сера, S | 43.94 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.2% | 2276 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 9.6% | 983 г |
| Хлор, Cl | 865 мг | 2300 мг | 37.6% | 35.5% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 5.1% | 1837 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 2.76 мкг | 10 мкг | 27.6% | 26% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.1289 мг | 2 мг | 6.4% | 6% | 1552 г |
| Медь, Cu | 51.94 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.9% | 1925 г |
| Молибден, Mo | 6.96 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.3% | 1006 г |
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Фтор, F | 15.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26212 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.9% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5231 мг | 12 мг | 4.4% | 4.2% | 2294 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».