| Тыква | 400 г |
| Тыква | 0 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Вода | 100 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
потушить и пюрировать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 36.9% | 1250 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 18.4% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 488.8 мкг | 900 мкг | 54.3% | 250.2% | 184 г |
| бета Каротин | 2.933 мг | 5 мг | 58.7% | 270.5% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 15.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 14.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 22.6% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 34.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.626 мкг | 400 мкг | 2.9% | 13.4% | 3441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.48 мг | 90 мг | 45% | 207.4% | 222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 12.9% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 79.7% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7304 мг | 20 мг | 3.7% | 17.1% | 2738 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.3 мг | 2500 мг | 7.4% | 34.1% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 10.1% | 4462 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 19.4% | 2365 г |
| Натрий, Na | 214.79 мг | 1300 мг | 16.5% | 76% | 605 г |
| Сера, S | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 4.6% | 9699 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 16.1% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 334.79 мг | 2300 мг | 14.6% | 67.3% | 687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 12% | 3879 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 59% | 782 г |
| Литий, Li | 0.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 8.8% | 5222 г |
| Медь, Cu | 94.23 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 43.3% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 1.487 мкг | 70 мкг | 2.1% | 9.7% | 4707 г |
| Никель, Ni | 1.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 80882 г |
| Фтор, F | 50.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 6% | 7992 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.143 мг | 12 мг | 1.2% | 5.5% | 8392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность овощной суп-пюре составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».