| рисовый кисель | 300 г |
| Шпинат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.6% | 2000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2468 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 44.2% | 840 г |
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 48% | 778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 9.2 мг | 500 мг | 1.8% | 6.7% | 5435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 6.7% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 10.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.156 мкг | 400 мкг | 3.5% | 13% | 2826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 32.3% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 10.4% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.949 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.1% | 5269 г |
| Витамин К, филлохинон | 69 мкг | 120 мкг | 57.5% | 213.8% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5844 мг | 20 мг | 2.9% | 10.8% | 3422 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.04 мг | 2500 мг | 5.4% | 20.1% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.2% | 4593 г |
| Кремний, Si | 96.623 мг | 30 мг | 322.1% | 1197.4% | 31 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 20.1% | 1858 г |
| Натрий, Na | 6.47 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 20093 г |
| Сера, S | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 18349 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 17.5% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 11.45 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 20087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.095 мг | 18 мг | 11.6% | 43.1% | 859 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 20.1% | 1862 г |
| Марганец, Mn | 0.4123 мг | 2 мг | 20.6% | 76.6% | 485 г |
| Медь, Cu | 45.96 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 17.1% | 2176 г |
| Молибден, Mo | 2.08 мкг | 70 мкг | 3% | 11.2% | 3365 г |
| Никель, Ni | 4.021 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.701 мкг | 55 мкг | 3.1% | 11.5% | 3233 г |
| Фтор, F | 84.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.8% | 4753 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.2159 мг | 12 мг | 1.8% | 6.7% | 5558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.896 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность рисовый кисель со шпинатом составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».