Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 138 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 146 г |
Сметана 30,0% жирности | 72 г |
Сахар песок | 150 г |
Крахмал картофельный | 60 г |
Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта) | 10 г |
Изюм | 68 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 248.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.5% | 618 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 7.6% | 528 г |
Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 4.7% | 866 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 169.6 мкг | 900 мкг | 18.8% | 7.6% | 531 г |
Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.7% | 700 г |
Витамин В4, холин | 143.71 мг | 500 мг | 28.7% | 11.5% | 348 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 5.8% | 689 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 20.701 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.1% | 1932 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.762 мкг | 3 мкг | 25.4% | 10.2% | 394 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.7% | 848 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
Витамин Н, биотин | 11.19 мкг | 50 мкг | 22.4% | 9% | 447 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9473 мг | 20 мг | 14.7% | 5.9% | 679 г |
Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.6 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1607 г |
Кальций, Ca | 106.73 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.3% | 937 г |
Магний, Mg | 16.46 мг | 400 мг | 4.1% | 1.6% | 2430 г |
Натрий, Na | 64.09 мг | 1300 мг | 4.9% | 2% | 2028 г |
Сера, S | 137.87 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.5% | 725 г |
Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 9.7% | 413 г |
Хлор, Cl | 121.64 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.1% | 1891 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 3.1% | 1313 г |
Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2547 г |
Кобальт, Co | 3.719 мкг | 10 мкг | 37.2% | 15% | 269 г |
Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13793 г |
Медь, Cu | 63.65 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.6% | 1571 г |
Молибден, Mo | 6.244 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.6% | 1121 г |
Селен, Se | 14.546 мкг | 55 мкг | 26.4% | 10.6% | 378 г |
Фтор, F | 16.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24301 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.6571 мг | 12 мг | 5.5% | 2.2% | 1826 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.49 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
Валин | 0.243 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
Лизин | 0.265 г | ~ | |||
Метионин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
Треонин | 0.187 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аланин | 0.217 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
Глицин | 0.127 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.529 г | ~ | |||
Пролин | 0.17 г | ~ | |||
Серин | 0.301 г | ~ | |||
Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 224.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.336 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | min 16.8 г | 4% | 1.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.077 мг | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка без муки составляет 248,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».