| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.4% | 543 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.2% | 505 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7.6% | 749 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 42.54 мг | 500 мг | 8.5% | 4.8% | 1175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.12 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.6% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 3.252 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.638 мг | 20 мг | 28.2% | 15.9% | 355 г |
| Ниацин | 2.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.53 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.2% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 175.92 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.9% | 568 г |
| Магний, Mg | 36.77 мг | 400 мг | 9.2% | 5.2% | 1088 г |
| Натрий, Na | 196.89 мг | 1300 мг | 15.1% | 8.5% | 660 г |
| Сера, S | 69.84 мг | 1000 мг | 7% | 3.9% | 1432 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 11.8% | 480 г |
| Хлор, Cl | 25.12 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 3.6% | 1593 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 4.83 мкг | 10 мкг | 48.3% | 27.2% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.4043 мг | 2 мг | 20.2% | 11.4% | 495 г |
| Медь, Cu | 87.78 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 4.902 мкг | 70 мкг | 7% | 3.9% | 1428 г |
| Селен, Se | 5.247 мкг | 55 мкг | 9.5% | 5.4% | 1048 г |
| Фтор, F | 8.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45147 г |
| Хром, Cr | 9.59 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10.8% | 521 г |
| Цинк, Zn | 1.3129 мг | 12 мг | 10.9% | 6.1% | 914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.531 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.91 г | ~ | |||
| Валин | 0.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.796 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лизин | 1.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.225 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.208 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.929 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.301 г | min 16.8 г | 19.6% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с ананасами составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».