| Иван-чай узколистный, листья, сырой | 50 г |
| Вода | 700 г |
насыпать иван-чай в заварной чайник и залить кипятком (700), дать настояться
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.9 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.8% | 24406 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 5.8% | 25333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 5.8% | 28000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 8.7% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 50.7% | 2857 г |
| Вода | 98.1 г | 2273 г | 4.3% | 62.3% | 2317 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 18.8% | 7500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.4% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 7.2% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 26.1% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 30.4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.467 мкг | 400 мкг | 1.9% | 27.5% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 2.9% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3116 мг | 20 мг | 1.6% | 23.2% | 6418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.93 мг | 2500 мг | 1.3% | 18.8% | 7592 г |
| Кальций, Ca | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 47.8% | 3049 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 40.6% | 3530 г |
| Натрий, Na | 3.11 мг | 1300 мг | 0.2% | 2.9% | 41801 г |
| Сера, S | 0.93 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.4% | 107527 г |
| Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 13% | 11111 г |
| Хлор, Cl | 1.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.4% | 175573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.161 мг | 18 мг | 0.9% | 13% | 11180 г |
| Марганец, Mn | 0.4484 мг | 2 мг | 22.4% | 324.6% | 446 г |
| Медь, Cu | 21.89 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 31.9% | 4568 г |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.4% | 91667 г |
| Фтор, F | 93.33 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 33.3% | 4286 г |
| Цинк, Zn | 0.1773 мг | 12 мг | 1.5% | 21.7% | 6768 г |
Энергетическая ценность иван -чай составляет 6,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».