| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Отруби пшеничные | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 17.4% | 352 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.7% | 1077 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 11.2 г | 20 г | 56% | 34.4% | 179 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.6% | 2332 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.479 мг | 1.5 мг | 31.9% | 19.6% | 313 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 12.9% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 31.01 мг | 500 мг | 6.2% | 3.8% | 1612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 7.8% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.145 мкг | 400 мкг | 21.5% | 13.2% | 464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.019 мкг | 3 мкг | 34% | 20.9% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.639 мг | 15 мг | 24.3% | 14.9% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 7.928 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9.8% | 631 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.547 мг | 20 мг | 37.7% | 23.1% | 265 г |
| Ниацин | 2.825 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.67 мг | 2500 мг | 17% | 10.4% | 589 г |
| Кальций, Ca | 123.3 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.6% | 811 г |
| Магний, Mg | 126.14 мг | 400 мг | 31.5% | 19.3% | 317 г |
| Натрий, Na | 50.15 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.4% | 2592 г |
| Сера, S | 180.24 мг | 1000 мг | 18% | 11% | 555 г |
| Фосфор, P | 395.9 мг | 800 мг | 49.5% | 30.4% | 202 г |
| Хлор, Cl | 101.93 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.942 мг | 18 мг | 21.9% | 13.4% | 457 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.651 мкг | 10 мкг | 26.5% | 16.3% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Медь, Cu | 63.88 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.9% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 6.289 мкг | 70 мкг | 9% | 5.5% | 1113 г |
| Селен, Se | 25.696 мкг | 55 мкг | 46.7% | 28.7% | 214 г |
| Фтор, F | 29.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13441 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.5882 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.552 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.864 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.538 г | ~ | |||
| Лизин | 1.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.7 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.424 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.755 г | ~ | |||
| Пролин | 1.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.819 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность ЛЕПЕШКИ ИЗ ТВОРОГА составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».