| Кефир, нежирный | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 80 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Цедра апельсиновая | 5 г |
| Подсластитель ФитПарад №7 | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.6 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.9% | 650 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 8.6% | 293 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 5% | 502 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5.7% | 444 г |
| Вода | 15.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14665 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.4% | 7031 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.335 мг | 1.5 мг | 22.3% | 5.7% | 448 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 25.27 мг | 500 мг | 5.1% | 1.3% | 1979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 1.3% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 3.3% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.507 мкг | 400 мкг | 7.6% | 1.9% | 1311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 0.7% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.556 мг | 15 мг | 50.4% | 12.8% | 199 г |
| Витамин Н, биотин | 15.056 мкг | 50 мкг | 30.1% | 7.6% | 332 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7386 мг | 20 мг | 23.7% | 6% | 422 г |
| Ниацин | 1.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.68 мг | 2500 мг | 13.8% | 3.5% | 723 г |
| Кальций, Ca | 167.62 мг | 1000 мг | 16.8% | 4.3% | 597 г |
| Магний, Mg | 120.91 мг | 400 мг | 30.2% | 7.7% | 331 г |
| Натрий, Na | 870.15 мг | 1300 мг | 66.9% | 17% | 149 г |
| Сера, S | 76.34 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.9% | 1310 г |
| Фосфор, P | 314 мг | 800 мг | 39.3% | 10% | 255 г |
| Хлор, Cl | 697.61 мг | 2300 мг | 30.3% | 7.7% | 330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.248 мг | 18 мг | 18% | 4.6% | 554 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.5% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 3.951 мкг | 10 мкг | 39.5% | 10% | 253 г |
| Марганец, Mn | 2.5983 мг | 2 мг | 129.9% | 32.9% | 77 г |
| Медь, Cu | 304.68 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 7.7% | 328 г |
| Молибден, Mo | 4.02 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.4% | 1741 г |
| Олово, Sn | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.793 мкг | 55 мкг | 6.9% | 1.7% | 1450 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9713 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 2.5165 мг | 12 мг | 21% | 5.3% | 477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.493 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Глицин | 0.846 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.556 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.458 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.883 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.323 г | min 16.8 г | 31.7% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.6% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное на майонезе составляет 394,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».