| Картофель | 70 г |
| Киноа (рисовая лебеда), приготовленная | 20 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 50 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 70 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.7 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.6% | 15738 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 4.7% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 9.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 23.4% | 4000 г |
| Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 39.3% | 2360 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 157% | 594 г |
| бета Каротин | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 170.1% | 550 г |
| бета Криптоксантин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.183 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 12.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 11.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.9% | 73529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 4.7% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 29.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.237 мкг | 400 мкг | 1.1% | 10.3% | 9441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.5 мг | 90 мг | 25% | 233.6% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 8.4% | 11450 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 5.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2798 мг | 20 мг | 1.4% | 13.1% | 7148 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.52 мг | 2500 мг | 3.7% | 34.6% | 2702 г |
| Кальций, Ca | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 12.1% | 7924 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 22.4% | 4246 г |
| Натрий, Na | 98.69 мг | 1300 мг | 7.6% | 71% | 1317 г |
| Сера, S | 3.26 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.8% | 30675 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 18.7% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 134.48 мг | 2300 мг | 5.8% | 54.2% | 1710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 15.9% | 5863 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.7% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 73.8% | 1271 г |
| Литий, Li | 3.806 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 23.4% | 4073 г |
| Медь, Cu | 25.52 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 24.3% | 3918 г |
| Молибден, Mo | 0.975 мкг | 70 мкг | 1.4% | 13.1% | 7179 г |
| Никель, Ni | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 67901 г |
| Фтор, F | 73.66 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 16.8% | 5430 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 21.5% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.0784 мг | 12 мг | 0.7% | 6.5% | 15306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 10,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».