| Салат | 63 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 129 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Морковь, красная | 90 г |
| Морковь, красная | 90 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7076 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 31.5% | 1333 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 16.8% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 739 мкг | 900 мкг | 82.1% | 345% | 122 г |
| бета Каротин | 4.434 мг | 5 мг | 88.7% | 372.7% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 12.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 10.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.38 мг | 500 мг | 0.9% | 3.8% | 11416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 18.5% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 22.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.032 мкг | 400 мкг | 3.3% | 13.9% | 3069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.26 мг | 90 мг | 12.5% | 52.5% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 10.1% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 7.1% | 6024 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 106.3% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7335 мг | 20 мг | 3.7% | 15.5% | 2727 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.92 мг | 2500 мг | 8.4% | 35.3% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 26.98 мг | 1000 мг | 2.7% | 11.3% | 3706 г |
| Магний, Mg | 26.64 мг | 400 мг | 6.7% | 28.2% | 1502 г |
| Натрий, Na | 13.76 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.6% | 9448 г |
| Сера, S | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 4.2% | 9615 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 22.3% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 22.06 мг | 2300 мг | 1% | 4.2% | 10426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 13.9% | 3010 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.6% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.374 мкг | 10 мкг | 23.7% | 99.6% | 421 г |
| Литий, Li | 6.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 18.9% | 2227 г |
| Медь, Cu | 48.96 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 20.6% | 2042 г |
| Молибден, Mo | 2.789 мкг | 70 мкг | 4% | 16.8% | 2510 г |
| Никель, Ni | 4.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 21073 г |
| Фтор, F | 10.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 36731 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 14.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.1538 мг | 12 мг | 1.3% | 5.5% | 7802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность салат 29 ноября составляет 23,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».