| Сыр плавленый, колбасный копченый | 150 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Картофель | 400 г |
1. Почистить картошку, нарезать небольшими кусочками и положить варится в отмеренные 1,5 литра воды. 2. Морковь натереть на крупной терке, лук порезать кубиками. Потушить их на антипригарной сковороде на растительном масле 5 минут. 3. Положить к картофелю морковь с луком, сыр порезать кусочками и тоже кинуть в кастрюлю к картофелю. Мешать, пока сырки не разойдутся в кипятке. Посолить по вкусу. Варить в течение 30 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.8% | 1206 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8% | 1018 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.5% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.9 мкг | 900 мкг | 21% | 17.1% | 476 г |
| бета Каротин | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 15.3% | 531 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 5.7% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 9% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.466 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.52 мг | 90 мг | 15% | 12.2% | 666 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.959 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5954 мг | 20 мг | 13% | 10.6% | 771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.47 мг | 2500 мг | 16.8% | 13.7% | 596 г |
| Кальций, Ca | 154.81 мг | 1000 мг | 15.5% | 12.6% | 646 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 5.1% | 1607 г |
| Натрий, Na | 300.38 мг | 1300 мг | 23.1% | 18.8% | 433 г |
| Сера, S | 73.51 мг | 1000 мг | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 20.9% | 391 г |
| Хлор, Cl | 42.14 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 3.9% | 2069 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.588 мкг | 10 мкг | 35.9% | 29.3% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 5.5% | 1464 г |
| Медь, Cu | 111.83 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.1% | 894 г |
| Молибден, Mo | 6.412 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.5% | 1092 г |
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 28796 г |
| Фтор, F | 24.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Хром, Cr | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 10.6% | 770 г |
| Цинк, Zn | 1.0023 мг | 12 мг | 8.4% | 6.8% | 1197 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из плавленых сырков составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».