| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Петрушка | 5 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 13.3% | 463 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.7% | 709 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.1% | 1010 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.4% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 43.18 мг | 500 мг | 8.6% | 5.3% | 1158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3.6% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.478 мкг | 400 мкг | 8.9% | 5.5% | 1127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 17.9% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 5.4% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 4.452 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.5% | 1123 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.5 мкг | 120 мкг | 59.6% | 36.8% | 168 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7043 мг | 20 мг | 18.5% | 11.4% | 540 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.78 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.8% | 1615 г |
| Кальций, Ca | 168.91 мг | 1000 мг | 16.9% | 10.4% | 592 г |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% | 4.1% | 1521 г |
| Натрий, Na | 38.61 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3367 г |
| Сера, S | 156.52 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.7% | 639 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 15.7% | 392 г |
| Хлор, Cl | 134.78 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.6% | 1706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 1.9% | 3209 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.652 мкг | 10 мкг | 16.5% | 10.2% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2372 г |
| Медь, Cu | 82.13 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.1% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 6.696 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.9% | 1045 г |
| Селен, Se | 27.326 мкг | 55 мкг | 49.7% | 30.7% | 201 г |
| Фтор, F | 27.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14373 г |
| Цинк, Zn | 0.4778 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чесночные шарики из творога составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».