| Салат | 60 г |
| Укроп | 15 г |
| Руккола, сырая | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 75 г |
| Шпинат | 25 г |
| Редис | 60 г |
| Огурец, парниковый | 110 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 4 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.7% | 1652 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.4% | 1697 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.7 мкг | 900 мкг | 24.2% | 42.6% | 413 г |
| бета Каротин | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 34.2% | 515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 17.1% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 74.87 мг | 500 мг | 15% | 26.4% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 18.5% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 9.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.214 мкг | 400 мкг | 6.1% | 10.7% | 1652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 8.5% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 32.6% | 540 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 10.7% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 7.4% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 5.959 мкг | 50 мкг | 11.9% | 21% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.3 мкг | 120 мкг | 66.1% | 116.4% | 151 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0226 мг | 20 мг | 5.1% | 9% | 1956 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247 мг | 2500 мг | 9.9% | 17.4% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 70.91 мг | 1000 мг | 7.1% | 12.5% | 1410 г |
| Магний, Mg | 24.48 мг | 400 мг | 6.1% | 10.7% | 1634 г |
| Натрий, Na | 46.78 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.3% | 2779 г |
| Сера, S | 53.6 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.5% | 1866 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 18.1% | 970 г |
| Хлор, Cl | 66.26 мг | 2300 мг | 2.9% | 5.1% | 3471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 18.7% | 944 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 9.2% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 4.682 мкг | 10 мкг | 46.8% | 82.4% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.2186 мг | 2 мг | 10.9% | 19.2% | 915 г |
| Медь, Cu | 98.16 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 17.3% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 5.572 мкг | 70 мкг | 8% | 14.1% | 1256 г |
| Селен, Se | 9.022 мкг | 55 мкг | 16.4% | 28.9% | 610 г |
| Фтор, F | 24.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16045 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 15.5% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.5577 мг | 12 мг | 4.6% | 8.1% | 2152 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смесь салатная 28.05.13 составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».