| Простокваша 2,5% жирности | 350 г |
| мука цельнозерновая пшеничная tres estrellas | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| cajeta de cabra | 40 г |
| Орех-пекан | 60 г |
| Масло кукурузное | 20 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.1% | 962 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 8% | 491 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.9% | 667 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 7.7% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.3% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 33.49 мг | 500 мг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 2.3% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 109.736 мкг | 400 мкг | 27.4% | 10.8% | 365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 1.5% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2008 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1317 мг | 20 мг | 15.7% | 6.2% | 639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.17 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.5% | 2627 г |
| Кальций, Ca | 60.24 мг | 1000 мг | 6% | 2.4% | 1660 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2524 г |
| Натрий, Na | 126.76 мг | 1300 мг | 9.8% | 3.9% | 1026 г |
| Сера, S | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4647 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 3.5% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 185.94 мг | 2300 мг | 8.1% | 3.2% | 1237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.664 мг | 18 мг | 37% | 14.6% | 270 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3.8% | 1046 г |
| Марганец, Mn | 0.3353 мг | 2 мг | 16.8% | 6.6% | 596 г |
| Медь, Cu | 92.76 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.7% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 2.742 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.5% | 2553 г |
| Селен, Se | 2.716 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.9% | 2025 г |
| Фтор, F | 11.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34453 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 5.7855 мг | 12 мг | 48.2% | 19% | 207 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи с орехами составляет 253,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».