Рецепт Сельдь филе-кусочки КД. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сельдь филе-кусочки КД

Сельдь атлантическая жирная	70 г
Вода	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь филе-кусочки КД".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.6 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	970 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	9.4%	613 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	14.1%	409 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	1.8%	3118 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%	1.3%	4286 г
Ретинол	0.021 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.1%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	6.7%	857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.595 мг	5 мг	11.9%	6.9%	840 г
Витамин В6, пиридоксин	0.28 мг	2 мг	14%	8.1%	714 г
Витамин В9, фолаты	12.6 мкг	400 мкг	3.2%	1.8%	3175 г
Витамин В12, кобаламин	7 мкг	3 мкг	233.3%	134.4%	43 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.3%	18367 г
Витамин D, кальциферол	21 мкг	10 мкг	210%	121%	48 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.84 мг	15 мг	5.6%	3.2%	1786 г
Витамин РР, НЭ	5.46 мг	20 мг	27.3%	15.7%	366 г
Ниацин	2.73 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217 мг	2500 мг	8.7%	5%	1152 г
Кальций, Ca	43.35 мг	1000 мг	4.3%	2.5%	2307 г
Магний, Mg	21.3 мг	400 мг	5.3%	3.1%	1878 г
Натрий, Na	70.27 мг	1300 мг	5.4%	3.1%	1850 г
Сера, S	0.3 мг	1000 мг			333333 г
Фосфор, P	196 мг	800 мг	24.5%	14.1%	408 г
Хлор, Cl	0.42 мг	2300 мг			547619 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	2.2%	2571 г
Марганец, Mn	0.0005 мг	2 мг			400000 г
Медь, Cu	0.18 мкг	1000 мкг			555556 г
Фтор, F	30 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Сельдь филе-кусочки КД составляет 173,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок