| Морковь, красная | 229 г |
| Лук репчатый | 91 г |
| Капуста белокочанная | 154 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.3% | 870 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 941.4 мкг | 900 мкг | 104.6% | 184.5% | 96 г |
| бета Каротин | 5.662 мг | 5 мг | 113.2% | 199.6% | 88 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.9% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 10.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.871 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.6% | 3108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.19 мг | 90 мг | 25.8% | 45.5% | 388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 5.5% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 44.4% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8953 мг | 20 мг | 4.5% | 7.9% | 2234 г |
| Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.61 мг | 2500 мг | 8.9% | 15.7% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Кремний, Si | 1.006 мг | 30 мг | 3.4% | 6% | 2982 г |
| Магний, Mg | 25.54 мг | 400 мг | 6.4% | 11.3% | 1566 г |
| Натрий, Na | 14.73 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 8826 г |
| Сера, S | 23.85 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4193 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 10.2% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 16.37 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 406.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 6.5% | 2695 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.883 мкг | 10 мкг | 18.8% | 33.2% | 531 г |
| Литий, Li | 2.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 8.5% | 2068 г |
| Медь, Cu | 42.11 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 7.4% | 2375 г |
| Молибден, Mo | 3.162 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.9% | 2214 г |
| Никель, Ni | 5.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 66.877 мкг | 55 мкг | 121.6% | 214.5% | 82 г |
| Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44693 г |
| Хром, Cr | 108.73 мкг | 50 мкг | 217.5% | 383.6% | 46 г |
| Цинк, Zn | 0.2853 мг | 12 мг | 2.4% | 4.2% | 4206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.632 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 28.11.15 составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».