| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Сметана 10,0% жирности | 80 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 18 г |
| Сахарная пудра | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 15.3% | 404 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.4% | 1806 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.3% | 2695 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.1% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 82.45 мг | 500 мг | 16.5% | 10.2% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.4% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.8% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.214 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.5% | 1136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.121 мкг | 3 мкг | 37.4% | 23.2% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 8.394 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.4% | 596 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7856 мг | 20 мг | 18.9% | 11.7% | 528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.14 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.2% | 1936 г |
| Кальций, Ca | 105.26 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.5% | 950 г |
| Кремний, Si | 0.384 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 3.2% | 1954 г |
| Натрий, Na | 52.8 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.5% | 2462 г |
| Сера, S | 195.46 мг | 1000 мг | 19.5% | 12.1% | 512 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 13.3% | 468 г |
| Хлор, Cl | 113.54 мг | 2300 мг | 4.9% | 3% | 2026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 3035 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 2.635 мкг | 10 мкг | 26.4% | 16.4% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3130 г |
| Медь, Cu | 66.16 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.1% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 8.412 мкг | 70 мкг | 12% | 7.5% | 832 г |
| Селен, Se | 26.489 мкг | 55 мкг | 48.2% | 29.9% | 208 г |
| Фтор, F | 33.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11848 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.4832 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2483 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожники составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».