| Свинина мясная (Тушение) | 330 г |
| Шампиньоны | 140 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 118 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 109 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Сельдерей корень сушеный | 10 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.6% | 1357 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.3% | 675 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.4% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.9 мкг | 900 мкг | 17.7% | 11.1% | 566 г |
| бета Каротин | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 12% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.5% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 32.68 мг | 500 мг | 6.5% | 4.1% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 5.8% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.084 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 10.5% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 1.508 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3316 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8553 мг | 20 мг | 14.3% | 9% | 700 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.08 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.1% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4699 г |
| Кремний, Si | 19.06 мг | 30 мг | 63.5% | 39.8% | 157 г |
| Магний, Mg | 25.11 мг | 400 мг | 6.3% | 3.9% | 1593 г |
| Натрий, Na | 83.34 мг | 1300 мг | 6.4% | 4% | 1560 г |
| Сера, S | 73.64 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.6% | 1358 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 7.2% | 870 г |
| Хлор, Cl | 121.56 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.3% | 1892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 3.5% | 1796 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 4.192 мкг | 10 мкг | 41.9% | 26.3% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.3263 мг | 2 мг | 16.3% | 10.2% | 613 г |
| Медь, Cu | 112.92 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.1% | 886 г |
| Молибден, Mo | 5.817 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.2% | 1203 г |
| Селен, Se | 2.927 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.3% | 1879 г |
| Фтор, F | 72.38 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5526 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.8% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 1.1857 мг | 12 мг | 9.9% | 6.2% | 1012 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина с гречкой составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».