| тесто для чебурек | 119 г |
| Сыр российский | 52 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 80 г |
| Укроп, свежий | 4 г |
| Петрушка (Жарка) | 4 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.2% | 580 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 10.5% | 348 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.1% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4194 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.1% | 1157 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 14.45 мг | 500 мг | 2.9% | 1.1% | 3460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.333 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.5% | 2449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 3.7% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.1% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.501 мг | 15 мг | 30% | 10.9% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.554 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9025 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 7.8% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1379 мг | 20 мг | 30.7% | 11.2% | 326 г |
| Ниацин | 1.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.14 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.8% | 2047 г |
| Кальций, Ca | 197.49 мг | 1000 мг | 19.7% | 7.2% | 506 г |
| Кремний, Si | 1.096 мг | 30 мг | 3.7% | 1.3% | 2737 г |
| Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 1.8% | 2050 г |
| Натрий, Na | 388.53 мг | 1300 мг | 29.9% | 10.9% | 335 г |
| Сера, S | 67.87 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.5% | 1473 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 7.6% | 482 г |
| Хлор, Cl | 341.31 мг | 2300 мг | 14.8% | 5.4% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 2% | 1815 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 3.043 мкг | 10 мкг | 30.4% | 11% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.1867 мг | 2 мг | 9.3% | 3.4% | 1071 г |
| Медь, Cu | 69.12 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.5% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 7.509 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.9% | 932 г |
| Никель, Ni | 0.603 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.646 мкг | 55 мкг | 3% | 1.1% | 3341 г |
| Титан, Ti | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16786 г |
| Хром, Cr | 7.22 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.2% | 693 г |
| Цинк, Zn | 1.3209 мг | 12 мг | 11% | 4% | 908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.752 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лизин | 1.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.913 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.997 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.258 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.238 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.222 г | min 16.8 г | 25.1% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.941 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 51% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность чебуреки с сыром составляет 275,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».