| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 9.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.8% | 1429 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2501 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.736 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 54348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 1.7% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7441 мг | 20 мг | 3.7% | 10.5% | 2688 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.11 мг | 2500 мг | 2.7% | 7.6% | 3671 г |
| Кальций, Ca | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 13106 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 12.7% | 2216 г |
| Натрий, Na | 2.45 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 53061 г |
| Сера, S | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8643 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 10.8% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 5.63 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 40853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 9.1% | 3093 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 13.9% | 2037 г |
| Литий, Li | 3.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 19% | 1489 г |
| Медь, Cu | 48.11 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 13.6% | 2079 г |
| Молибден, Mo | 0.732 мкг | 70 мкг | 1% | 2.8% | 9563 г |
| Никель, Ni | 0.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 86.22 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.2% | 4639 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.245 мг | 12 мг | 2% | 5.7% | 4898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневый суп составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».