| Семена льна | 8 г |
| Цельные семена кунжута, сушеные | 7 г |
| Подсолнечник, семечки | 16 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.9 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 9.1% | 274 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 7.7% | 326 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 3.9% | 640 г |
| Пищевые волокна | 13.2 г | 20 г | 66% | 16.5% | 152 г |
| Вода | 5.3 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 42887 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.579 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.384 мг | 1.5 мг | 92.3% | 23.1% | 108 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.684 мг | 1.8 мг | 38% | 9.5% | 263 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 0.3% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.823 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.2% | 2125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.592 мг | 15 мг | 77.3% | 19.3% | 129 г |
| гамма Токоферол | 0.6 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.7272 мг | 20 мг | 48.6% | 12.2% | 206 г |
| Ниацин | 3.69 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 663.88 мг | 2500 мг | 26.6% | 6.7% | 377 г |
| Кальций, Ca | 75.93 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.9% | 1317 г |
| Магний, Mg | 172.42 мг | 400 мг | 43.1% | 10.8% | 232 г |
| Натрий, Na | 14.65 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8874 г |
| Фосфор, P | 876.1 мг | 800 мг | 109.5% | 27.4% | 91 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.178 мг | 18 мг | 23.2% | 5.8% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.2567 мг | 2 мг | 12.8% | 3.2% | 779 г |
| Медь, Cu | 144.11 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 3.6% | 694 г |
| Селен, Se | 4.857 мкг | 55 мкг | 8.8% | 2.2% | 1132 г |
| Цинк, Zn | 0.6352 мг | 12 мг | 5.3% | 1.3% | 1889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.789 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 19.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 18.79 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.353 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.331 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.814 г | min 16.8 г | 16.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.1% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.696 г | ~ |
Энергетическая ценность Злаковое печенье составляет 399,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».