| Семена льна | 130 г |
| Цельные семена кунжута, сушеные | 40 г |
| Подсолнечник, семечки | 104 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 130 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Укроп, свежий | 70 г |
| Петрушка | 70 г |
| Укроп, семена | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.3 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.7% | 844 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 13.6% | 296 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.4% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 15.8% | 253 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.3 мкг | 900 мкг | 17.7% | 7.1% | 565 г |
| бета Каротин | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 5.8% | 691 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 121.073 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.661 мг | 1.5 мг | 44.1% | 17.7% | 227 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 27.49 мг | 500 мг | 5.5% | 2.2% | 1819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 3.9% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 8.6% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.419 мкг | 400 мкг | 21.4% | 8.6% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.59 мг | 90 мг | 34% | 13.6% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.07 мг | 15 мг | 33.8% | 13.6% | 296 г |
| гамма Токоферол | 3.71 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11601 г |
| Витамин К, филлохинон | 166.6 мкг | 120 мкг | 138.8% | 55.7% | 72 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8079 мг | 20 мг | 19% | 7.6% | 525 г |
| Ниацин | 1.737 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530.67 мг | 2500 мг | 21.2% | 8.5% | 471 г |
| Кальций, Ca | 227.55 мг | 1000 мг | 22.8% | 9.1% | 439 г |
| Магний, Mg | 163.19 мг | 400 мг | 40.8% | 16.4% | 245 г |
| Натрий, Na | 41.46 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3136 г |
| Сера, S | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6983 г |
| Фосфор, P | 270.8 мг | 800 мг | 33.9% | 13.6% | 295 г |
| Хлор, Cl | 16.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.132 мг | 18 мг | 23% | 9.2% | 436 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.303 мкг | 10 мкг | 23% | 9.2% | 434 г |
| Марганец, Mn | 1.1402 мг | 2 мг | 57% | 22.9% | 175 г |
| Медь, Cu | 536.52 мкг | 1000 мкг | 53.7% | 21.5% | 186 г |
| Молибден, Mo | 1.302 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Никель, Ni | 2.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.155 мкг | 55 мкг | 27.6% | 11.1% | 363 г |
| Фтор, F | 9.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42194 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 2.4545 мг | 12 мг | 20.5% | 8.2% | 489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 116.2% | 46.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 41.745 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 8.369 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.046 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 39.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.681 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.481 г | min 16.8 г | 26.7% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 40.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.267 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы составляет 249,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».