Мой здоровый рацион

Рецепт Каша из быстрой овсянки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша из быстрой овсянки

овсянка быстрораваривающаяся 88 г
Вода 720 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Вода доводится до кипения, добавляется соль,крупа, каша настаивается 5-7 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из быстрой овсянки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.6 ккал 1684 ккал 2.4% 6.1% 4253 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.5% 6909 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.8% 9333 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 8.6% 2959 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 9.8% 2565 г
Зола 0.6 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.06 мг 2500 мг 4166667 г
Кальций, Ca 6.25 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 16000 г
Магний, Mg 1.02 мг 400 мг 0.3% 0.8% 39216 г
Натрий, Na 238.87 мг 1300 мг 18.4% 46.5% 544 г
Сера, S 1.99 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 50251 г
Фосфор, P 0.5 мг 800 мг 0.1% 0.3% 160000 г
Хлор, Cl 368.34 мг 2300 мг 16% 40.4% 624 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.019 мг 18 мг 0.1% 0.3% 94737 г
Кобальт, Co 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 2.3% 10870 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.5% 66667 г
Медь, Cu 2.2 мкг 1000 мкг 0.2% 0.5% 45455 г
Молибден, Mo 0.677 мкг 70 мкг 1% 2.5% 10340 г
Фтор, F 88.56 мкг 4000 мкг 2.2% 5.6% 4517 г
Цинк, Zn 0.0037 мг 12 мг 324324 г

Энергетическая ценность Каша из быстрой овсянки составляет 39,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов