| Морковь, красная | 116 г |
| Авокадо | 43 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Огурец маринованный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.3% | 3800 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.9% | 1867 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 22.3% | 741 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 723 мкг | 900 мкг | 80.3% | 132.7% | 124 г |
| бета Каротин | 4.341 мг | 5 мг | 86.8% | 143.5% | 115 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 1.88 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 26596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 9.8% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.775 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.4% | 2536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 11.9% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0541 мг | 20 мг | 5.3% | 8.8% | 1897 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.24 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.2% | 1610 г |
| Кальций, Ca | 29.18 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3427 г |
| Кремний, Si | 1.923 мг | 30 мг | 6.4% | 10.6% | 1560 г |
| Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 9.6% | 1735 г |
| Натрий, Na | 483.13 мг | 1300 мг | 37.2% | 61.5% | 269 г |
| Сера, S | 6.08 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16447 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 9.6% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 554.17 мг | 2300 мг | 24.1% | 39.8% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 6% | 2778 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 7.1% | 2320 г |
| Литий, Li | 2.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 4.3% | 3854 г |
| Медь, Cu | 47.64 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.9% | 2099 г |
| Молибден, Mo | 2.969 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.9% | 2358 г |
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14436 г |
| Фтор, F | 1.62 мкг | 4000 мкг | 246914 г | ||
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.1902 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | min 16.8 г | 3.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность салат морковь 27 ноя составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».