| Морковь, красная | 263 г |
| Капуста белокочанная | 126 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.9% | 5429 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.2% | 1556 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.5% | 909 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1315.9 мкг | 900 мкг | 146.2% | 232.1% | 68 г |
| бета Каротин | 7.909 мг | 5 мг | 158.2% | 251.1% | 63 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.4% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.848 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.1% | 3113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.19 мг | 90 мг | 24.7% | 39.2% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 5.9% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12658 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.6 мкг | 120 мкг | 27.2% | 43.2% | 368 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0067 мг | 20 мг | 5% | 7.9% | 1987 г |
| Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226 мг | 2500 мг | 9% | 14.3% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 32.87 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.2% | 3042 г |
| Кремний, Si | 1.32 мг | 30 мг | 4.4% | 7% | 2273 г |
| Магний, Mg | 30.02 мг | 400 мг | 7.5% | 11.9% | 1332 г |
| Натрий, Na | 17.9 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7263 г |
| Сера, S | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8576 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 9% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 11.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 391.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 5.7% | 2773 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 15.1% | 1058 г |
| Литий, Li | 3.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 4.3% | 3738 г |
| Медь, Cu | 25.2 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4% | 3968 г |
| Молибден, Mo | 3.15 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Никель, Ni | 4.725 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 87.66 мкг | 55 мкг | 159.4% | 253% | 63 г |
| Фтор, F | 3.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 126984 г |
| Хром, Cr | 141.57 мкг | 50 мкг | 283.1% | 449.4% | 35 г |
| Цинк, Zn | 0.126 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.664 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.63 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 27.11.15 составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».