| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.2% | 905 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 0.9% | 3294 г |
| Углеводы | 74.1 г | 219 г | 33.8% | 9.7% | 296 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 17.2% | 167 г |
| Вода | 0.4 г | 2273 г | 568250 г | ||
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 3.2% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 90 мг | 500 мг | 18% | 5.2% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 3.9% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.5 мкг | 400 мкг | 10.9% | 3.1% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Витамин Н, биотин | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.5% | 1961 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 4.3% | 667 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.5 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.7% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2899 г |
| Кремний, Si | 8.25 мг | 30 мг | 27.5% | 7.9% | 364 г |
| Магний, Mg | 37.5 мг | 400 мг | 9.4% | 2.7% | 1067 г |
| Натрий, Na | 655.5 мг | 1300 мг | 50.4% | 14.5% | 198 г |
| Сера, S | 90 мг | 1000 мг | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 5.7% | 503 г |
| Хлор, Cl | 1350 мг | 2300 мг | 58.7% | 16.9% | 170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2250 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.65 мг | 18 мг | 25.8% | 7.4% | 387 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 8.6% | 333 г |
| Марганец, Mn | 1.8 мг | 2 мг | 90% | 25.9% | 111 г |
| Медь, Cu | 274.5 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 7.9% | 364 г |
| Олово, Sn | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.25 мкг | 55 мкг | 15% | 4.3% | 667 г |
| Стронций, Sr | 300 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 67.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 1.8 мг | 12 мг | 15% | 4.3% | 667 г |
| Цирконий, Zr | 37.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 70.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сухарики ржаные составляет 348 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».