Рецепт запеченый морской язык (без всего). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты запеченый морской язык (без всего)

Язык морской (Припускание)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеченый морской язык (без всего)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1574 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	15.3%	608 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	10.6%	889 г
Витамины
Витамин А, РЭ	20.3 мкг	900 мкг	2.3%	2.1%	4433 г
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	1.2%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	2.8%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.5%	19149 г
Витамин РР, НЭ	6.2295 мг	20 мг	31.1%	29.1%	321 г
Ниацин	3.135 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.24 мг	2500 мг	9.7%	9.1%	1028 г
Кальций, Ca	28.38 мг	1000 мг	2.8%	2.6%	3524 г
Магний, Mg	56.76 мг	400 мг	14.2%	13.3%	705 г
Натрий, Na	87.84 мг	1300 мг	6.8%	6.4%	1480 г
Сера, S	243.24 мг	1000 мг	24.3%	22.7%	411 г
Фосфор, P	141.9 мг	800 мг	17.7%	16.5%	564 г
Хлор, Cl	222.97 мг	2300 мг	9.7%	9.1%	1032 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.912 мг	18 мг	5.1%	4.8%	1974 г
Йод, I	67.57 мкг	150 мкг	45%	42.1%	222 г
Кобальт, Co	27.027 мкг	10 мкг	270.3%	252.6%	37 г
Марганец, Mn	0.0676 мг	2 мг	3.4%	3.2%	2959 г
Медь, Cu	81.08 мкг	1000 мкг	8.1%	7.6%	1233 г
Молибден, Mo	5.405 мкг	70 мкг	7.7%	7.2%	1295 г
Никель, Ni	8.108 мкг	~
Фтор, F	581.08 мкг	4000 мкг	14.5%	13.6%	688 г
Хром, Cr	74.32 мкг	50 мкг	148.6%	138.9%	67 г
Цинк, Zn	0.9459 мг	12 мг	7.9%	7.4%	1269 г

Энергетическая ценность запеченый морской язык (без всего) составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок