Мой здоровый рацион

Рецепт Рулет с куриной ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рулет с куриной ветчиной

Лаваш 200гр 200 г
Сыр Viola плавленный 130 г
Ветчина "Микоян" из куриной грудки 300 г
Укроп 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет с куриной ветчиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.4 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1070 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 7.8% 817 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 9.8% 644 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 5.6% 1135 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 5.1 г 2273 г 0.2% 0.1% 44569 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.8 мкг 900 мкг 5% 3.2% 2009 г
бета Каротин 0.269 мг 5 мг 5.4% 3.4% 1859 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.3% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.612 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 24814 г
Витамин C, аскорбиновая 5.97 мг 90 мг 6.6% 4.2% 1508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 0.4% 14851 г
Витамин РР, НЭ 0.0836 мг 20 мг 0.4% 0.3% 23923 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20 мг 2500 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Кальций, Ca 13.31 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7513 г
Магний, Mg 4.18 мг 400 мг 1% 0.6% 9569 г
Натрий, Na 2.57 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 50584 г
Фосфор, P 5.6 мг 800 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.096 мг 18 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Марганец, Mn 0.0755 мг 2 мг 3.8% 2.4% 2649 г
Медь, Cu 8.72 мкг 1000 мкг 0.9% 0.6% 11468 г
Цинк, Zn 0.0543 мг 12 мг 0.5% 0.3% 22099 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~

Энергетическая ценность Рулет с куриной ветчиной составляет 157,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».