Мой здоровый рацион

Рецепт Рулет с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рулет с крабовыми палочками

Лаваш "Армянский" 250гр 250 г
Сыр Viola плавленный 130 г
Крабовые палочки "Санта Бремор" 200 гр 200 г
Укроп 40 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.7 ккал 1684 ккал 9.7% 6% 1035 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 6.4% 962 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.5% 1120 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 6.1% 995 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 12.8 г 2273 г 0.6% 0.4% 17758 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.5 мкг 900 мкг 7.9% 4.9% 1259 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.266 мг 5 мг 5.3% 3.3% 1880 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.8% 3333 г
Витамин В4, холин 27.36 мг 500 мг 5.5% 3.4% 1827 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 1.9% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.317 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 17264 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1.2% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 5.76 мг 90 мг 6.4% 3.9% 1563 г
Витамин D, кальциферол 0.24 мкг 10 мкг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 0.7% 9202 г
Витамин Н, биотин 2.202 мкг 50 мкг 4.4% 2.7% 2271 г
Витамин РР, НЭ 0.3311 мг 20 мг 1.7% 1% 6040 г
Ниацин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.54 мг 2500 мг 1.4% 0.9% 7238 г
Кальций, Ca 18.83 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5311 г
Магний, Mg 5.34 мг 400 мг 1.3% 0.8% 7491 г
Натрий, Na 17.08 мг 1300 мг 1.3% 0.8% 7611 г
Сера, S 19.18 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5214 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 2% 3042 г
Хлор, Cl 17.01 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 13521 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 1.2% 4932 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6881 г
Кобальт, Co 1.09 мкг 10 мкг 10.9% 6.7% 917 г
Марганец, Mn 0.0759 мг 2 мг 3.8% 2.3% 2635 г
Медь, Cu 17.45 мкг 1000 мкг 1.7% 1% 5731 г
Молибден, Mo 0.654 мкг 70 мкг 0.9% 0.6% 10703 г
Селен, Se 3.455 мкг 55 мкг 6.3% 3.9% 1592 г
Фтор, F 6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 11364 г
Цинк, Zn 0.1734 мг 12 мг 1.4% 0.9% 6920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рулет с крабовыми палочками составляет 162,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».