| Вода | 100 г |
| Чай | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
Щепотку зеленого чая заливаем кипятком 100 гр. воды, настаиваем 5 минут. Кипятим молоко 100 гр. Через 5 минут добавляем кипяченое молоко к завареному зеленому чаю в пропорции 1:1 и перемешиваем.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.5% | 4750 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.2% | 4308 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.9% | 9125 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 4.6% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 16.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 11.68 мг | 500 мг | 2.3% | 8.2% | 4281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 14.2% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4.6% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.475 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 16162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 23.5% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 2.8% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.584 мкг | 50 мкг | 3.2% | 11.4% | 3157 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5081 мг | 20 мг | 2.5% | 8.9% | 3936 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.83 мг | 2500 мг | 3.9% | 13.9% | 2582 г |
| Кальций, Ca | 66.53 мг | 1000 мг | 6.7% | 23.8% | 1503 г |
| Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 10.3% | 3396 г |
| Натрий, Na | 26.01 мг | 1300 мг | 2% | 7.1% | 4998 г |
| Сера, S | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.3% | 6734 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 23.5% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 55.15 мг | 2300 мг | 2.4% | 8.5% | 4170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 17.1% | 2088 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 10.7% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 14.2% | 2525 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 52632 г |
| Медь, Cu | 6.24 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 2.1% | 16026 г |
| Молибден, Mo | 2.475 мкг | 70 мкг | 3.5% | 12.5% | 2828 г |
| Селен, Se | 0.99 мкг | 55 мкг | 1.8% | 6.4% | 5556 г |
| Фтор, F | 158.42 мкг | 4000 мкг | 4% | 14.2% | 2525 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 7.1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.198 мг | 12 мг | 1.7% | 6% | 6061 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зеленый чай с молоком составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».