| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| salat polnicek | 50 г |
| Лук порей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.6% | 10857 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.9% | 2240 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 8.9% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 23.4% | 1223 г |
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 25.1% | 1131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 10.3% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 12% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.163 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.6% | 4365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.17 мг | 90 мг | 16.9% | 48.3% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.333 мг | 15 мг | 8.9% | 25.4% | 1125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.902 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.1% | 5543 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 13.1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4532 мг | 20 мг | 2.3% | 6.6% | 4413 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 20.6% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10384 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 10.3% | 2774 г |
| Натрий, Na | 12.79 мг | 1300 мг | 1% | 2.9% | 10164 г |
| Сера, S | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 11947 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 9.7% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 39.77 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.9% | 5783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 6.3% | 4557 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.6% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.186 мкг | 10 мкг | 41.9% | 119.7% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 14% | 2047 г |
| Медь, Cu | 76.74 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 22% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 4.884 мкг | 70 мкг | 7% | 20% | 1433 г |
| Никель, Ni | 9.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 19713 г |
| Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 28674 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 20% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.1395 мг | 12 мг | 1.2% | 3.4% | 8602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | min 16.8 г | 3.3% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 35.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.391 г | ~ |
Энергетическая ценность помидоры с полничкем составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».