| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Молоко "Агуша" | 200 г |
| Вода | 350 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.4% | 3455 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.1% | 3733 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.7% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 3.8% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 10.36 мг | 500 мг | 2.1% | 3.2% | 4826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.196 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 2.204 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.6% | 2269 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4739 мг | 20 мг | 2.4% | 3.6% | 4220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.81 мг | 2500 мг | 3% | 4.5% | 3298 г |
| Кальций, Ca | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10460 г |
| Кремний, Si | 4.739 мг | 30 мг | 15.8% | 23.9% | 633 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 5% | 3030 г |
| Натрий, Na | 4.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 29885 г |
| Сера, S | 9.48 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10549 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 7.3% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 8.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 27091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 3.6% | 4128 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 11.2% | 1355 г |
| Марганец, Mn | 0.5575 мг | 2 мг | 27.9% | 42.1% | 359 г |
| Медь, Cu | 55.44 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.3% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 4.265 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.2% | 1641 г |
| Фтор, F | 64.37 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6214 г |
| Цинк, Zn | 0.2954 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 4062 г |
Энергетическая ценность Овсянная каша составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».