| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.2% | 760 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
| Углеводы | 66.3 г | 219 г | 30.3% | 9.6% | 330 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 12.6% | 250 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 5.7% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.4% | 2250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 8.5% | 370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 32 мкг | 3 мкг | 1066.7% | 336.5% | 9 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7 мг | 20 мг | 23.5% | 7.4% | 426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.6% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8667 г |
| Фосфор, P | 343 мг | 800 мг | 42.9% | 13.5% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 6.6% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.76 мг | 2 мг | 38% | 12% | 263 г |
| Медь, Cu | 370 мкг | 1000 мкг | 37% | 11.7% | 270 г |
| Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.09 мг | 12 мг | 9.1% | 2.9% | 1101 г |
Энергетическая ценность Ячменные хлопья составляет 317 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».