| Масло подсолнечное | 34 г |
| Уксус бальзамический | 16 г |
| Уксус винный, красный | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 945 г |
| Чечевица, зерно | 630 г |
| Сладкий лук, сырой | 100 г |
| Морковь, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.9% | 916 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.5% | 2333 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.3% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.4% | 500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.3% | 1915 г |
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 7.5% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 9.7% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 0.78 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.03 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 38835 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.018 мг | 15 мг | 6.8% | 5.6% | 1473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9385 мг | 20 мг | 9.7% | 7.9% | 1032 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.57 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.3% | 982 г |
| Кальций, Ca | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2874 г |
| Кремний, Si | 27.317 мг | 30 мг | 91.1% | 74.5% | 110 г |
| Магний, Mg | 29.16 мг | 400 мг | 7.3% | 6% | 1372 г |
| Натрий, Na | 128.58 мг | 1300 мг | 9.9% | 8.1% | 1011 г |
| Сера, S | 56.66 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.7% | 1765 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 14% | 584 г |
| Хлор, Cl | 188.09 мг | 2300 мг | 8.2% | 6.7% | 1223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 208.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.078 мг | 18 мг | 22.7% | 18.6% | 441 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 4.002 мкг | 10 мкг | 40% | 32.7% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.4212 мг | 2 мг | 21.1% | 17.3% | 475 г |
| Медь, Cu | 232.19 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 19% | 431 г |
| Молибден, Mo | 26.762 мкг | 70 мкг | 38.2% | 31.3% | 262 г |
| Селен, Se | 6.725 мкг | 55 мкг | 12.2% | 10% | 818 г |
| Фтор, F | 59.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6674 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.1% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.849 мг | 12 мг | 7.1% | 5.8% | 1413 г |
Энергетическая ценность Салат из чечевицы с морковью составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».